z brzucha

[...] 12/10/7 29/31/35kg 4. żołnierskie 12/10/8 12/14/14kg 5. uginanie ze sztangielkami 12/10/8 12/14/18kg 6. Brzuch - spinanie brzucha 7 łydki - wspięcia na palce, w 3 seriach, starałem się do palenia w łydkach(29kg) - W uginaniu ramion ze sztangielkami nie dałem radę na 18kg i [...]

[...] bez zapasu. 5. Po 8 pompkach nie miałem już mocy, ale połakomiłem się i chciałem zrobić dziewiątą. Cisnąłem w te krzesła, aż mi żyły powychodziły. No i nagle jakiś ból brzucha steaszny się pojawił, w głowie waliło...Masakra. Odpocząłem 2 minuty i dokończyłem ćwiczenie, ale kiepsko się czułem. 6. Tutaj z treningu na trening lepiej. Teraz [...]

[...] małe, ale teraz zrobiło się jeszcze mniejsze. Coś w tam w pasie leci, ale wygląda wszystko tak jak wyglądało. Dochodzę do wniosku że nigdy nie będę miał dobrze wyrzeźbionego brzucha i prędzej już wrócę do mojego Auschwitz wyglądu. Na razie ciągnę tę redukcję, ale nie będę odmierzał wszystkiego co do jednej kalorii. Nie będę gonił się z czasem, [...]

[...] dzien był do dupy a tak po za tym to widziałem twoje nowe zdj i moim zdaniem nie masz za bardzo co redukowac... bys musiał chyba nisko zejsc z bf% zeby ten tłuszcz z dołu brzucha wypalic a przeciez tak duzo go tam nie ma, boczków w ogóle nie masz, teraz zdało by sie dowalic troche miecha i potem jak na lato bys sie wycinał to juz wtedy moze [...]

[...] 8kg/8kg/8kg/10kg/10kg 4. Podciąganie z gumą 5×8-10 10/10/10/8/8 5. Sciąganie gumy do klatki 5×10 6. Wiosłowanie hantlą 5×12 10kg/10kg/12kg/12kg/14kg 7. Przyciąganie gumy do brzucha siedząc na piłce 3×15 8. Cardio truchcik 45 min +rozciąganie w WL sztanga mnie prawie zmiażdżyła, miałam dokładać a znów zostałam na tym samym @-) rozpiętki, [...]

[...] seria katorga :D Ale technika trzymana więc jest dobrze :) 4.WZNOSY PROSTYCH NÓG W ZWISIE NA DRĄŻKU 13/13/13/13 - Wchodzimy na 14powtórzeń :) 5.PLANK +12,5kg - Dobitka brzucha bardzo fajna :) Technika już jest na 85% :) Będzie tylko lepiej :) Co do planów z siłownią pytanie odnośnie tego rozkładu. Śr-Nogi Czw-Klatka+tric Pt-Plecy+bic [...]

[...] ale do końca zrobione 6. PLANK, hmmm, na pewno był wcześniej źle, teraz dużo krócej, ale naprawdę nie wiem czy robię to dobrze. Staram się angażować przede wszystkim mięśnie brzucha, chyba dobrze zrozumiałam, że one tam powinny najbardziej pracować. Miska. Tak jak widać mniej więcej ok. [...]

[...] złożonych i cieżkich cwiczeń, cwicz brzuch z obciażeniem, unoszenie prostych nóg na drążku, allachy, cwiczenia z kółkiem ( w filmiku z Karolem Małeckim ostatnio był trening brzucha, pokazywał bardzo dobre cwiczenia) Pamietaj ze brzuch chroni Cie przed takimi urazami im go lepiej wzmocnisz tym bedziesz pewniej wykonywal te cwiczenia i nie obawial [...]

[...] mi wcześniej podałeś (http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html), a na którego podstawie planowałem ćwiczenia, m. brzucha wymienione są jako pierwsze. Możesz mi wytłumaczyć, dlaczego powinienem przerzucić podciąganie niżej na liście? 1. Nie rozumiesz mnie. Wiem, jak wygląda ćwiczenie - [...]

[...] codziennie po 50 pompek + jeszcze jedna seria po 20 -40, kaltka ladnie sie wyzezbila, nie byla oczywiscie masywna, ale juz jakos wygladala, wyzezbily sie takze gorne partie brzucha. Pompki to bardzo dobre przygotowanie przed cwiczeniami pod obciazeniem na silowni. Jezeli chcesz poszezyc swoja klatke musisz robic pompki z duzym rozstawem rak, [...]

[...] profil kubowy. jeżeli ćwiczysz dla siebie to musisz sie zastanowić czy chcesz być większa (masa) czy też masz wystarczjąco dużo mięśni i chcesz sobie je dorzeźbić. Trening brzucha musi obejmować ćwiczenia na dolne górne i skośne mięśnie brzucha np: podciąganie nóg do brzucha w leżeniu 3x25powt+skłony tułowia ze spięciem 3x25 powt.+skręty [...]

[...] BRZUCHA Z CWICZEN,SA TO CHYBA NAJBARDZIEJ UZYWANE I NIEZBEDNE MIESNIE SZKIELETOWE.p.s.podejrzewam,ze niektorzy kulturysci maja ponad 100cm w pasie!!! to twoim zdaniem są mięśnie? <sika> teraz cię uświadomię. to są przerośnięte bebochy (narządy wewnętrzne) pod wpływem stosowania igf-1 a nie treningu brzucha. nie stosować igf i jest cacy

[...] klatke i belt squaty uginanie na dwójki wznosy hnatli bokiem tabata plank Sroda 20 km rower czwartek DT ściąganie drążka vertical row chest supported row przyciaganie V do brzucha one leg rdl pull thorugh tabata swing tabata burpee/situps/przysiaz z wysokiem/plank Piatek DT MC 87.5kg więc bez szału OHP 27,5kg zakroki odwodziciele unoszenie [...]

wtorek kroki 14,5 tys rower 40 min trenio 4*oobwód przyciaganie gumy do brzucha *20 przyciąganie gumy jednorącz *20 na stronę ściąganie porstymi rękoma leżąc *20 wyciskanie gumy leżąc *20 pompki *10 uginanie na miceps z gumą młotki *25 prostowanie przedramion w klęku z gumą *20 face pulle *20 wspinacze *20 opuszczanie góg leżąc *15 placki [...]

[...] że trening musi ten problem uwzględniać? Oczywiście żona ćwiczy raczej przy pomocy samego "gryfa" na razie bez dodawania obciążenia. Nie wykonuje też specjalnego treningu brzucha ponieważ uznałem, że na razie to i tak bez sensu. Uznałem, nie wiem czy słusznie, że powinna się narazie skupić na spalaniu i doprowadzeniu innych mięśni do formy a [...]

zdaje mi się, że może być lekko niżej, choć w takich pozach zawsze bf wygląda na niższy(rozciągnięty i zasłonięty dół brzucha), udo, dupa, plecy jak docięte? ile mm na dole brzucha? Ogólnie w tamtym roku mi się wydawałeś mega docięty, ale teraz jak jestem bardziej to tamte foty szału nie robią %-) ale obecne eleganckie. :-) opalenizna też robi [...]

[...] 30sek/20sek/20sek 25sek/17sek/16sek 25sek/15sek/15sek 20min aero 20 min bieg = 10-11km/h, = 3,4km * jakis Pan oznajmi mi, ze jak tak bede robic, to mi sie takie skosne brzucha zrobia, ze piwo bede nimi otwierac.....pfff tjaaaaa jasne Przy podciaganiu boli mnie barki prawy. Juz drugi tydzien. Trening wykonany z checia i zaangazowaniem, [...]

[...] i wapniu.... musze sobie przypomnienie ustawic zeby lykac. i wroce chyba tymczasowodo enzymow trawiennych. Mysle tez o dodaniu siemienia, bo cos mam wzdecia i brak plaskiego brzucha juz dlugo. piatek trening rozgrzewka - bieg 1.HIM i HAM po 2 razy 2.przysiad 4*6-8 40kg(8)/45kg(8)/50kg(8)/55kg(6) 2.RDL 4*6-8 40kg(8)/45kg(8)/50kg(6)/57.5kg(3) [...]

[...] rozciaganie, HIM i HAM, przysiady bez obciazenia trening A 5*5 1.Przysiad 40kg/45kg/50kg/55kg/60kg 2.Wyciskanie skos 20kgkg/22,5kg/25kg/27,5kg/30kg 3.wioslo sztanga do brzucha 20kg/25kg/30kg/35kg/35kg 4.prostowanie nog 40kg/50kg/60kg/60kg/60kg 5.wznosy z opadu 15/15/15/15/15 6.brzuszki 20/20/20/20/20 rozciaganie bez aero, wszystko zajete [...]

[...] zupełnie nie wyszło, po raz kolejny. Albo na razie po prostu nie da się zobaczyć więcej bo nic tam nie ma %-) Wydaje mi się, ze tydzień temu bardziej mi było widać mięsnie brzucha niż teraz. Generalnie powiem nawet, ze w dobrym świetle zaczyna się cos na tym brzuchu ciekawego ukazywać. Jest szansa, ze jak popracuje dalej nad sobą to cos ujrzę. [...]